Makanan Pengganti Obat Tidur

Tidur nyenyak bagi sebagian orang merupakan barang mewah. Padahal tidur merupakan waktu bagi sel-sel tubuh termasuk sel otak untuk melakukan pemulihan. Hal ini mengapa kurang tidur atau tidur yang tak berkualitas bisa membuat anda lemas, pusing, dan tidak fokus pada keesokan harinya. Agar tidur anda makin nyenyak, daripada minum obat tidur, lebih baik makan makanan pengantar tidur berikut seperti dilansir healthmeup.com.

Kacang AlmondKacang segar, terutama almond dianggap sebagai "power food" untuk membantu anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah anda mengalami gangguan tidur dan memicu relaksasi otot. Kandungan protein didalamnya juga membantu menstabilkan kadar gula darah selama tidur. Dianjurkan untuk makan almond setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

Sereal

Studi terbaru menunjukkan bahwa sereal rendah gula juga dapatmembantu anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya adalah sereal dengan topping yoghurt. Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggung jawab untuk menstabilkan mood dan membuat tidur lebih berkualitas. Ketika level serotonin dalam tubuh sangat tinggi maka anda akan merasa ngantuk.

Telur Rebus

Jika terbangun tengah malam dan merasa lapar anda mungkin memang harus mengkonsumsi makanan tertentu. Pilihan paling tepat adalah telur rebus. Kandungan protein yang tinggi pada telur membantu memperbaiki tidur dan mempertahankan kebugaran tubuh, sehingga memberikan anda perlindungan lengkap. Namun jika nada mengalami masalah kolesterol tinggi, sebaiknya konsumsi putih telur saja.

Madu

Tambahkan madu pada teh favorit atau saat menikmati roti. Madu dapat membuatperbedaan besar dalam meningkatkan kualitas tidur. Sifat 'merangsang tidur' pada madu bisa jadi solusi bagi penderita insomnia.

Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula
Popcorn mengandung cukup karbohidrat yang bisa membantu memenuhi asupan triptofan (asam amino) bagi otak. Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang merangsang Anda untuk tidur. Jadi, tidak masalah untuk mengonsumsi popcorn sebelum tidur, asalkan tanpa tambahan mentega atau gula.

Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula

Popcorn mengandung cukup karbohidrat yang bisa membantu memenuhi asupan triptofan (asam amino) bagi otak. Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin yang merangsang anda untuk tidur. Jadi tidak masalah untuk mengkonsumsi popcorn sebelum tidur, asalkan tanpa tambahan mentega atau gula.